تناول الطعام الصحي هو مفتاح الصحة الجيدة

النصائح العامة
1-تناول الخضروات والفواكه:الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن.
2-تناول البروتين_: البروتين مهم للبناء والصيانة.
3-تناول الحبوب الكاملة_: الحبوب الكاملة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
4-تجنب الأطعمة المعالجة_: الأطعمة المعالجة غالباً ما تحتوي على السكريات والدهون المشبعة.
5-اشرب الماء_: الماء مهم لصحة الجسم.

النصائح الخاصة
1-تناول الطعام بانتظام_: تناول الطعام بانتظام يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
2-تجنب الأطعمة الحارة:الأطعمة الحارة يمكن أن تؤذي المعدة.
3-تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3_: الأوميغا 3 مهمة لصحة القلب.
4-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم_: الكالسيوم مهمة لصحة العظام.
5-تجنب الأطعمة المقلية_: الأطعمة المقلية غالباً ما تحتوي على الدهون المشبعة.

النصائح للفئات الخاصة
1. _الأطفال_: يجب على الأطفال تناول الطعام الصحي لضمان نموهم وتطورهم.
2. _النساء الحوامل_: يجب على النساء الحوامل تناول الطعام الصحي لضمان صحة جنينهم.
3. _الرياضيين_: يجب على الرياضيين تناول الطعام الصحي لضمان أدائهم.
4. _كبار السن-يجب على كبار السن تناول الطعام الصحي لضمان صحتهم.